Resumo da correria ontem...

A alimentação agora tá super jóia... Ontem fui no carrefour comprar um chester e aproveitei para pegar algumas coisinhas light e aproveitando o post vou dar a dica de acordo com o que eu for experimentando, 1ª dica ;

Cookies Integrais Castanha de Cajú Viver 150 g

Particularmente eu não aprovei esses cookies. Achei mto doce e enjoativo, e sinto que me deixou com fome em pouco tempo. Fui verificar os ingredientes e achei que tem açucar demais na formula e decidi que esse tá fora da lista de compras, mas pra quem não consegue viver sem doce e gosta. É uma boa pedida, eu por exemplo não gosto de nada muito doce. Peguei ele na oferta de R$ 2,59 mas se eu tivesse escolhido o que já conheço que custa R$ 4,70 teria sido melhor servida, mas fica aí a dica. As vezes o barato sai caro !

Ontem não jantei e vou fazer isso nos próximos 50 dias, pois quero da uma enxugada logoooo ( anseidadeeeee rsrsrs ). Hj levantei um pouco cansada, com os musculos bem doloridos e meio desanimada por conta da minha ansiedade e fico tão ansiosa q acho q nao estou tendo resultados tão bons ( mas sei q tenho bons resultados mas a ansiedade ainda me mata rsrsrs ). Estou satisfeita por que estou usando uma calça que antes nao fechava e agora já está fechando, é uma calça azul marinho tipo social, isso é maravilhoso !!! Ainda está um pouco apertado na cintura o que é normal. Hoje como de costume me levantei as 4:10 am. por incrivel que pareça, hj amanheceu chovendo ( coisa rara no Ceará ) e isso deu uma vontade louca de ficar na cama, mas tenho objetivo e quero resultados e rápido kakakakaka... Alem do mais foi a confraternização do pessoal da ginastica, malhamos somente 30 minutos e depois foi servido um bom café da manhã, foi ótimo até tirei fotos mas esqueci o cabo para descarregar as fotos, só mais tarde vou colcoar as fotos. Tirei uma foto com a professora de ginastica ( gente boa ela,divertida, coloca a gente pra cima estou deixando ela louca com minha ansiedade ), ela é loira como eu e olhando a foto ficou parecendo eu amanhã, tipo uma versão fada magrinha.... rsrsrs ficou engraçado, vou postar a foto aqui mais tarde.O resto da turma tbm é jóia como estou há quase uma mês ainda estou me enturmando, mas é mto bom fazer novas amizades... Hj perguntei para Su ( prof. ginastica ) quantos kilos eu consigo perder em 50 dias e ela veio me dizer 5 kg ( aaaaahhhhh ) desse ejtio eu não aguento.... hahahaha, eu achava que ela ia dizer algo como 10 kg ou pelo menos uns 8 kg, é mto tempo pra pouco kg.... kakakakak eu quero maissss, não quero mais carregar travesseiro na barriga kakakakaka.... Bom avante !!! Força na piruca !!!
Bom mais tarde volto só pra editar as fotos... bjossssssss

Suco de Beringela

Gente existem estudos sobre o auxilio da berigela na redução das taxas do colesterol, mas nada ainda foi confirmado! Teve uma época que tomava bastante e agora chegou a hora de voltar a tomar e vou colocar aqui como fazer o SUCO DE BERINGELA. ( Delícia !!! )

Esse suco pode ser feito com várias frutas, só vc escolher a fruta da sua preferência. Frutas como limão, abacaxi, mamão, laranja, etc... Pode ser batido com linhaça tbm que é muito bom;
Antes de colocar a receita de suco me surgiu uma dúvida enquanto pesquisava sobre a beringela...!?! O correto para escrever é BeriGela ou BeriJela ? J ou G ? Para a minha surpresa as duas estão corretas ;
"A beringela (em Portugal) ou berinjela (no Brasil) é o fruto da planta Solanum melongena, uma solanaceae arbustiva, anual, originária da Índia, considerada de fácil cultivo nos trópicos, e que pertence à mesma família do pimento, da batata e do tomate. É sensível ao frio, a geadas e ao excesso de chuva na altura da floração. A época de plantio é de Setembro a Fevereiro e, em regiões de clima quente, o ano todo."
Fonte(s):

http://pt.wikipedia.org/wiki/Beringela

Suco de Beringela com Abacaxi

1 Beringela ( Qualquer tamanho )
1 Fatia média de Abacaxi
1 colher ( sopa ) de óleo de linhaça
1/2 litro de água filtrada

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar 2 x ao dia. Se necessário adoçar com adoçante.

Fica a dica de outro suco.

Suco Metabólico

1 Gelatina qualquer sabor
1/3 cenoura
1/2 maçã
1 pedaço de Gengibre
1 copo de água gelada

Bata a cenoura, a maçã e o gengibre com a água no liquidificador. Em seguida, coloque 2 colheres de gelatina e bata mais um pouco. Não é necessário adoçar ( Não sei se é bom ou não nunca fiz )

Correria total essa semana, a alimentação tá ok. A academia tbm tá ok. E é isso por hj... Bjinhos

Muito, muito, muito Felizzzz ... E pé na "JACA" ...

Nooossaaaaaaa !!! Estou exausta, mas o dia hoje foi maravilhoso ... Ontem como avisei foi a festa da empresa e teve sorteio de 15 brindes, mas dessa vez não ganhei nadinha. Bom, vamos deixar isso pra lá ... Fim de semana é uma coisa viu pé na jaca, alimentacao bagunçada, mas teno me controlado bastante... Estou tão feliz ganhei do meu marido o presente de natal adiantado... Um maquina digial sony... Eu tenho uma outra maquina fotografica, mas ela está muito cansadinha já ( hahahahah ). Acabamos de chegar da loja, aproveitamos para ir a feirinha da Beira Mar comprar tbm uma sandália de couro que ele gosta. Vou colocar alguma fotos da nova máquina ;

( Artista Pintando uma Tela em Plena Beira Mar ao Ar Livre).

( Meu love escolheu MacDonalds, não comi, pois já tinha jantado )( Só tomei suco de laranja )

Amei a qualidade de imagem ... Logo muitas e muitas fotinhas estarão enfeitando o blog. Conforme o combinado + 10 dicas de emagrecimento e vamos que vamos ! Força na piruca !!!

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico
2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos.
3. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício.
4. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral.
5. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá.
6. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light.
7. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos.
8. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica.
9. Torne a dieta pobre em calorias apetitosas (use ervas e temperos diferentes).
10. O óleo de soja pode ser reaproveitado apenas uma vez.

Então é isso ... Fuiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!! Obrigada MEU DEUS por TUDO !!! AMÉM !!!

Fim de semana ...

Salve, Salve é Sexta-Feira !!!

Que correria, hoje já fiz 1001 coisas... Fui no médico de manhã, fui no dentista tbm ... Não fui malhar pois é hoje a festa da empresa e tinha que ajeitar roupa, cabelo, enfim mil coisas amanhã eu com certeza vou ... É mto bom se sentir bem, leve, felizzzzz !!!! Conforme o combinado apesar da correria do dia estou aqui para postar mais 10 dicas de emagrecimento, vamos lá ;

1. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo ainda é maior. Comendo depressa irá comer mais do que o necessário e assim irá engordar com certeza.
2. Lembre-se sempre que o seu objetivo principal é a mudança dos hábitos alimentares. Os antigos hábitos contribuíram para fazê-lo engordar ao passo que os novos hábitos farão com que permaneça magro e com saúde durante toda a sua vida.
3. Esqueça o elevador ou as escadas rolantes. Use escadas normais. ( Eu tô tentando, rsrsrs )
4. Não tenha pressa para emagrecer, você ficará ansiosa , e com a sensação de que sua alimentação não está dando certo e daí para desistir é um pulo. Não tenha pressa , tenha persistência para mudar seus hábitos alimentares. ( Nooosssaaaa, eu sofro com essa danada da ansiedade, já disse né... )
5. Prefira alimentação rica em fibras. Elas são importantes para o bom funcionamento dos intestinos.
6. Dê preferência a restaurantes por quilo, onde você controla a quantidade e o tipo de comida. Mas não se deixe seduzir pela variedade comendo muito.
7. Não é bom comer lendo ou assistindo à televisão. OBS: Assistir muito televisão é uma das maiores causas da obesidade. Pense nisso e mude seus hábitos. ( kakakaka, ainda bem que eu ODEIO televisão. )
8. Restrinja ou corte totalmente a ingestão de alimentos enlatados , embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos e salgadinhos, pois dificultam a eliminação de líquidos do corpo e causam inchaço. ( Adoro, feijoada em lata !!! rsrsrs )
9. Legumes e verduras são chaves para a administração do emagrecimento. Podem ser consumidos à vontade , pois têm poucas calorias e devido as fibras transmite rapidamente saciedade ao organismo.
10. SUPERMERCADOS: Não vá com fome. O impulso de comprar “bobagens” dispensáveis e mais calóricos é inevitável.

E por hoje é só pessoal !!! Não se esqueçam : " Força na piruca !!!" Para fechar com chave de ouro mais uma fotinha para recordar e seguir os objetivos. Ótimo fim de semana a todos e amanhã tem mais 10 dicas... ( não consegui postar a foto que eu queria entao vai outra... ) * Nessa foto eu já me achava SUPER GORDA por isso estou de maiô ( risos) . Foi tirada no Beach Park em Fev.2007 *

110 Dicas para você emagrecer =)

A partir de hj colocarei boas dicas para emagrecer com saúde é claro ! Primeiro lembre-se do seguinte : - Estipule Metas Reais. - Não tenha pressa, tenha PERSISTÊNCIA. - Devagar se vai ao longe: " Tenha como objetivo emagrecer apenas de meio a um quilo por semana — qualquer perda superior a isso provavelmente significa que vc está perdendo água e músculo em vez de gordura. Quando os quilos são perdidos gradual e lentamente, há uma chance maior de a perda de peso ser permanente." ( e nosso objetivo é perder o peso e se manter saudavel sempreeeee .... hehehehe )

Entao estarei escrevendo a partir de hj todos os dias 10 dicas preciosas para ajudar nessa luta contra a balança.

1. Não assista televisão deitado ou comendo
2. Identifique os fatores que o levam a comer em excesso
   
3. Siga um esquema alimentar previamente definido
4. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar ( essa é séria, hahahaha )
5. Matenha os alimentos que engorda fora da sua visão e, de preferência, fora do seu alcance
6. Não leve as travessas com comida à mesa
7. Levante-se da mesa após terminar a refeição
8. Evite toda e qualquer bebida alcoólica, principalmente acompanhada de tira-gosto
9. Evite doces de qualquer natureza, principalmente refrigerantes
10. Estabeleça objetivos realistas para seu emagrecimento. Evite a pressa

Bom vou contar um segredo ... Hj de manhã me pesei, e o resultado foi bem diferente do resultado de ontem, estou muito feliz por isso, mas como o combinado foi colocar outra foto somente daqui um mês ... Só daqui um mês .... hehehehe

A Alimentação hoje está super jóia ...

De manhã antes de malhar 5:00 am. - 1 pão carioca c/ requeijão light + 1 xic. pequena de leite. As 9:00 am. - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de presunto de peru perdigão + meio copo de café ( eco detesto café, mas tomei para despertar ) + um yakut ( para melhorar a flora intestinal ). As 12:00 am. - legumes cozidos + 1 colher de arroz branco + 2 pedacinhos de frango assado + uma banana. - Muita água para hidratar ( um saco ficar indo no banheiro toda hora, rsrsrs ). Já são quase 15:00 pm. , mas não sinto fome o lance é comer a cada 3 horas ( um saco tbm ficar pensando ta na hora de comer ) as 16:00 pm. vou comer algo tipo uma fruta ( já to enjoada de fruta, hahahaha ). A janta de ontem foi uma negação, não sei o que deu em mim, tomei bem pouca sopa + depois resolvi tomar leite + meio pão carioca c/ requeijão light + alguns salgadinhos de padaria ( aff ... Ninguém merece, rsrsrs ... ) Mas hoje de manhã malhei com gosto para queimar o deslize de ontem, hehehehe ... E vamos que vamos - " Força na piruca !!!" xerim.

Qual melhor horário para malhar ?

Eu particularmente acho a parte da manhã muito melho para malhar... Acordo todo dia 4:30 e as 5:30 já estou lá com força total, se minha malhação fosse a noite eu já teria desanimado. A noite eu saio muito cansada do trampo e tem 1001 coisas para fazer... Quando dá 21:00 hs já estou morrendo de sono e tenho que estar com tudo preparado para o dia seguinte. Então na minha opinião o melhor de fato é pela manhã, pois assim já venho trabalhar com animação total e ainda dou uma acelerada no metabolismo o que é muito bom...

Após conversar com instrutores e ler muito cheguei a conclusão que minha ansiedade ainda vai me matar hahahahaha, bom vamos lá; Se vc assim como eu, malha, malha e malha e não vê o ponteiro da balança diminuir, podem estar ocorrendo 2 coisas ( rsrsrss ) ou vc está mto ansiosa/o ou é melhor vc fazer uma avaliação do seu plano de exercícios. Na hora de perder peso a escolha de atividades aeróbicas (corrida, caminhada, bicicleta) complementadas com atividades anaeróbicas (localizada, musculação) é fundamental, mas para algumas pessoas não é suficiente, elas precisam acrescentar a isso uma mudança alimentar, baixar o consumo de calorias ou aprender a variar o treino de vez em quando.

E o que acontece comigo é exatamente isso ---> Outra coisa importante é, não somente avaliar o emagrecimento pela balança, prestar atenção as medidas é fundamental, as vezes quando malhamos muito nosso peso não baixa, perdemos gordura, mas ao ganharmos massa muscular (músculos pesam mais que gordura) não vemos mudança na balança.

Bom hoje de manhã me pesei e desde que comecei os treinos tenho notado grande diferença nas roupas e na balança apenas algumas gramas a menos coisa de 300 gr. mas tenho notado que estou mais disposta, menos mal humorada, rsrsrs... E cada vez mais empolgada com os resultados e é isso ai vamos que vamos .... " Força na piruca !!! "

Segue a foto da balança com 300gr a menos .... Só vou postar outra foto do peso daqui 1 mês. Essa semana vou colocar a foto com as medidas que tirei na academia, só eu me lembrar de tirar a foto. Bjinhossss

16 de Dezembro 2009 - 88,500 kg - 1,60 m - 27 aninhos ( rsrsrs ) - Foto tirada às 5:00 am.
* Mto peso pra pouca altura *

Ansiedade

Ansiedade, essa danada está me deixando maluca. Imaginem que estou fazendo tudo certinho, mas a balança está ali do mesmo jeitinho, acho que as vezes até mais um pouco. Onde foi que eu errei ? Não vê o ponteiro da balança baixar me deixa maluca... Pois tenho feito tudo certinho ( escorreguei no fim de semana, eu sei...) alimentação ontem foi ok ! Malhei ontem de manha e de noite ! Ok ! Mas a maldita balança insiste em ficar lá no mesmo lugar ... Claro que hoje perguntei a professora de ginástica o que estava acontecendo, e ela me explicou que minha ansiedade atrapalha, que só tem 10 dias que estou indo a academia, todos os dias e que exercicios + alimentacao correta não é = a milagre !!! risos, só com o tempo que vou ver o resultado... Explicou tbm que como estou fazendo muita musculacao, Body Pump, Local, então eu estou ganhando massa muscular e isso pesa, que nos 2 primeiros meses é normal a balança não baixar e só a partir do 3º mes é que vou notar o ponteiro baixando ( tomara que passe logo esses 3 meses, pq nao aguento mais, rsrsrs ). Tá certo ! Confesso que já tenho notado que estou perdendo medidas e não peso, os braços já estao mais finos, penas tbm, bumbum diminuindo, ponto positivo né... Mas então quero logo tá gostosona... kakakak... Bem o tópico de hoje é ANSIEDADE, dicas de como controlar.

Ansiedade, ânsia ou nervosismo é uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc... Ansiedade é um estado emocional que se adquire como consequência de algum ato.

Ter ansiedade ou sofrer desse mal faz com que a pessoa perca uma boa parte da sua auto-estima, ou seja, ela deixa de fazer certas coisas porque se julga ser incapaz de realizá-las. Dessa forma, o termo ansiedade está de certa forma ligado à palavra medo, sendo assim a pessoa passa a ter medo de errar quando da realização de diferentes tarefas, sem mesmo chegar a tentar.

Cada um tem uma forma de "descontar" a ansiedade, o medo, as frustrações de uma forma geral, no meu caso é com a comida que eu descontava tudinho que sentia, agora tenho que ficar me controlando para não deixar essa ansiedade tomar conta dos meus objetivos. Não é fácil ! E você ? Desconta sua ansiedade como ? Comendo ? Roendo unha ? Bebendo ? Chorando ? ... Conta pra mim ....?!?

Mas como controlar?

Na maioria das vezes, os tratamentos são técnicas de relaxamento, exercícios que levam ao controle da atividade do organismo, como meditação e ioga. “Outras medidas como o sono saudável e atividades prazerosas também funcionam". Fora isso, existem as terapias: cognitiva, comportamental e a interpessoal.São comprovadas cientificamente e têm altos índices de melhora dos sintomas.“Também existem medicamentos comprovadamente eficazes no tratamento dos transtornos de ansiedade, principalmente os antidepressivos e os ansiolíticos”.

Hoje vou postar uma fotinha antiga, da época do Concurso da Loira do Tchan! É isso mesmo, cheguei a participar do concurso e passei na primeira etapa de eliminação ficando entre as 10 do Ceará... Quem te viu e quem te vê hein ? Depois conto mais dessa época gostosa.

Dieta x Bebida Alcoolica...

Fim de semana parece uma coisa, não tem jeito acabei escorregando no sábado e no domingo e a cervejinha apareceu e eu não resisti... Estava lendo uns artigos sobre dieta e alcool, vamos lá ;

De nada adianta passar a semana inteira a base de saladinhas, grelhados, desnatados, lights e diets se vc não consegue deixar os "drinks" de fora nas noitadas e fins de semana... As bebidas alcoólicas, além de não alimentarem nadinha, têm muitas calorias. Se a intenção é perder peso, as bebidas alcoólicas precisam ser banidas (ou pelo menos bastante reduzidas) da dieta, cada grama de álcool tem sete calorias, enquanto um grama de proteínas ou carboidratos tem quatro calorias.

Mas o álcool não pode ser avaliado simplesmente pelo valor calórico. segundo o médico marcos tambascia, professor da disciplina de endocrinologia da faculdade de ciências médicas da unicamp (universidade estadual de campinas), "as bebidas alcoólicas causam uma irritação gástrica e o indivíduo acaba comendo mais para amenizar os efeitos do processo irritativo". lembra do tira-gosto? tambascia acrescenta: "no caso das bebidas fermentadas, você às vezes acaba perdendo o controle. cerveja, por exemplo, é uma coisa que você perde a conta". ( Essa danada da cerveja que me persegue... rsrsrs
"Numa dieta de emagrecimento, geralmente é prescrito o consumo diário de 1220 a 1500 calorias. assim, 200 calorias somente de álcool têm um impacto muito grande", diz o endocrinologista. portanto, se a sua idéia é emagrecer, pense duas vezes antes de aceitar aquele convite para um chopinho.
Segue aí um link do site terra bem legal, onde vc pode calcular o tamanho do estrago de acordo com a bebida que ingeriu.
http://saude.terra.com.br/interna/0,,oi542328-ei1497,00.html
Bom é isso fim de semana ponto negativo... Mas a semana só está começando. O importante é não desistir e aprender com a "escorregada" ... E força na piruca, vamos que vamos.
Lembre-se nada de Alcool ... O esforço vale a pena.

Sexta - Feira ... " Força na Piruca ... " rsrsrs

Noooooossa! Essa coisa de fazer regime... Aparece tanta tentação, ainda bem que NÃO sou chegada em doces, refrigerantes. Ontem na empresa foi aniversário de um funcionário e claro que não poderia falta o bendito Bolo, Coca - Cola ... Mandaram eu subir para cantar os parabens e eu fui claro ... Cantei parabens e desci com um pequeno copo de café ( que odeio ), sentei em minha mesa e comi minhas torradas light bauduco ( tem cheiro e gosto de ração de cachorro, rsrsrs ). Pra falar a verdade nem fiquei afim do bolo e da coca - cola, nunca gostei muito de refrigerante, menos ainda de doces.
Bom vamos lá ...Alimentação ;

1. 5:00 - 1 fatia de abacaxi
2. 5:40 às 7:00 - Ginástica
3. 7 :20 - 1 sanduíche Natural Atum + Energético Guaraná Mix
4. 10:30 - 2 torradas ( ração, rsrs ) light integral bauduco
5. Água o dia todo para hidratar
6. 12:00 - (almoço) salada legumes + alface + 2 colh. arroz branco + fgo assado + 1 fatia de melancia
7. 15:00 - 1 maçã

A partir de Segunda - Feira vou elaborar o seguinte Treino Aeróbico (30 min.)

Treino A

Na velocidade "6" caminhar 2 min., na velocidade "10" correr 3 min. ficarei alternando entre caminhar e correr até atigir os 30 minutos.

ou

Treino B

Na velocidade "6" caminhar 2 min., aumentar para velocidade "9" e correr 2 min., aumentar novamente para velocidade "11" e correr + 2 min., voltar para velocidade "6" e repetir toda a série até atingir os 30 min.

O que acham ? Alguma sugestão ?!? Depois eu conto como foi a experiencia.

Fim de semana chegou !!! Maravilha !!! As tentações tbm chegam .... rsrsrs, cervejinha, churrasco, feijoada e por aí vai ... Pretendo não escorregar no fim de semana. Sábado feijoada na casa do papi, Domingo almoço na casa da amiga com churrasco ... " Força na piruca !!! " rsrsrs

Tô precisando colocar umas fotos aqui nesse blog, aos poucos vou aprendendo a mexer no blog, ainda é tudo muito novo pra mim, mas estou adorando a experiencia. Tenho tantas coisas para escrever, mas fico com medo de deixar o blog chato e cansativo, então vou segurar minha onda e ir postando aos poucos e por hoje é só pessoal. Bom fim de semana a Todos !!!! =]

Objetivos

Olá ! Meu nome é Danielle, mas sou mais conhecida no mundo online por FadaDani. Após ler muitos e muitos blogs de emagrecimento, encontrei um novo método para me auxiliar no emagrecimento. Aqui vou postar diariamente, tudo que tenho feito de uma forma geral e darei dicas também de como estou eliminando esses 30 kg que estão sobrando aqui nesse corpito, rsrsrsrs ... Acho fantastico ler os comentarios de outros blogs e de ver que as pessoas gostam e participam mesmo do dia a dia, deixando recadinhos com incentivos e tudo mais. Espero que gostem tbm do meu blog e comentem muuuuuitttoooo ! Aos poucos vcs vão me conhecer e vão saber de tudo que se passou para eu chegar ao peso que estou e como estou tendo as vitórias de perder os quilos desejado, antes de tudo espero que meu blog possa ajudar muitas pessoas que estejam em busca do mesmo objetivo. "Força na piruca e vamos que vamos...! " rsrsrs ....

A partir de amanhã já começo a registrar tudinho do que ando comendo... heheheh ... Boa tarde a todos e estou muito feliz por começar esse blog.

FadaDani