A partir de hj colocarei boas dicas para emagrecer com saúde é claro ! Primeiro lembre-se do seguinte : - Estipule Metas Reais. - Não tenha pressa, tenha PERSISTÊNCIA. - Devagar se vai ao longe: " Tenha como objetivo emagrecer apenas de meio a um quilo por semana — qualquer perda superior a isso provavelmente significa que vc está perdendo água e músculo em vez de gordura. Quando os quilos são perdidos gradual e lentamente, há uma chance maior de a perda de peso ser permanente." ( e nosso objetivo é perder o peso e se manter saudavel sempreeeee .... hehehehe )
Entao estarei escrevendo a partir de hj todos os dias 10 dicas preciosas para ajudar nessa luta contra a balança.
- Não assista televisão deitado ou comendo
- Identifique os fatores que o levam a comer em excesso
- Siga um esquema alimentar previamente definido
- Só faça compras no supermercado depois de se alimentar ( essa é séria, hahahaha )
- Matenha os alimentos que engorda fora da sua visão e, de preferência, fora do seu alcance
- Não leve as travessas com comida à mesa
- Levante-se da mesa após terminar a refeição
- Evite toda e qualquer bebida alcoólica, principalmente acompanhada de tira-gosto
- Evite doces de qualquer natureza, principalmente refrigerantes
- Estabeleça objetivos realistas para seu emagrecimento. Evite a pressa
Bom vou contar um segredo ... Hj de manhã me pesei, e o resultado foi bem diferente do resultado de ontem, estou muito feliz por isso, mas como o combinado foi colocar outra foto somente daqui um mês ... Só daqui um mês .... hehehehe
A Alimentação hoje está super jóia ...
De manhã antes de malhar 5:00 am. - 1 pão carioca c/ requeijão light + 1 xic. pequena de leite. As 9:00 am. - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de presunto de peru perdigão + meio copo de café ( eco detesto café, mas tomei para despertar ) + um yakut ( para melhorar a flora intestinal ). As 12:00 am. - legumes cozidos + 1 colher de arroz branco + 2 pedacinhos de frango assado + uma banana. - Muita água para hidratar ( um saco ficar indo no banheiro toda hora, rsrsrs ). Já são quase 15:00 pm. , mas não sinto fome o lance é comer a cada 3 horas ( um saco tbm ficar pensando ta na hora de comer ) as 16:00 pm. vou comer algo tipo uma fruta ( já to enjoada de fruta, hahahaha ). A janta de ontem foi uma negação, não sei o que deu em mim, tomei bem pouca sopa + depois resolvi tomar leite + meio pão carioca c/ requeijão light + alguns salgadinhos de padaria ( aff ... Ninguém merece, rsrsrs ... ) Mas hoje de manhã malhei com gosto para queimar o deslize de ontem, hehehehe ... E vamos que vamos - " Força na piruca !!!" xerim.
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Um comentário:
Parabéns pelo empenho.
Adorei as dicas, mas já no item 1 eu assisto tv deitada...rsrsrsrs o item 6 eu levo as travessas para mesa e o 9 eu aaaaaaaamooooooooo doce e de vez em quando refrigerante, os outros são mole....rsrsrsrs
Bem, mas por enquanto continuo com o meu lema de comer de tudo só que reduzindo a quantidade, mas futuramente ano que vem....rsrsrsrs eu preciso trocar os doces por gelatina ou frutas e quem sabe tiro as travessas da mesa, mas assistir TV especialmente filme sem ser deitada é a treva....rsrsrsrs
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